[...] mi ustawić tłuszcz na niższym białku :) Wrzucam miske na dziś, a także pomiary choć się do nich nie przywiązuje, bo jestem jakaś spuchnięta ostatnio, znów zatrzymuje okropnie wode Ciesze się, bo coś tam z uda zeszło 8-)8-) /SFD/Images/2015/4/27/57390d341dd942de8772870b5aff7800.jpg /SFD/Images/2015/4/27/355f81b5a10147af83b4422e2a0c379d.jpg
Ok może uda mi się nawet jeszcze dziś coś ułożyć więc poczekajcie :) ponieważ jak wspomniałem jestem zapalony bardzo i gotowy do rozpoczęcia treningu ;)... Ps. Ale może doradzicie cokolwiek na moje grube uda :(... albo wypowiedzcie się ale jak dla mnie no ten obwód jest za duży :/...
[...] jedynie koło 17-18, ale to bardziej z tego względu że jestem na nogach od 5.30/6.00 dziennie :-/ Wpada w takiej sytuacji podwójne esspresso i naprawdę stawia mnie na nogi, nie mniej jednak po powrocie do domu już czuję się słabo :-P Jutro może w końcu jakąś fotkę wstawię jak się uda :-P Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-04-08 10:28:58
Ironicznie w sylwetce mariusz najlepszą partią są uda które w jego kategorii są zakryte, reszta średnia, w przypadku szykowania się do startu mógł brać saa ale w okresie masowym nie widzę tu żadnego sensu bo wagę ma bardzo niską i nie jeden natural ma na sobie dużo więcej masy mięśniowej przy jego wzroście, no chyba ze jest na prawdę hard gainerem [...]
[...] Wrzucam zdjęcie mojej siłki jeszcze nie skończonej :) muszę dokupić ciężąry i gryfy, trening klatki zazwyczaj robie u kolegi w piwnicy bądź ćwicze z mastim ;) zobaczymy jak mi pójdzie wyciskanie mam nadzieje że uda się w pełni zrealizować program i będę mógł mówić że wyciskam 150 :D /SFD/Images/2016/1/3/812cd49b7a294abdbb809bc5deeda110.jpg
Trochę ludzi dzis wieczorem było. Ale ,korzystając z okazji pewnie jeszcze jutro i w poniedziałek też się uda podjechać. Inny sprzęt,otoczenie,inni ćwiczący -zawsze dobrze wpływa na sam trening. Ogólnie dla nas to dość daleko i nie po drodze ,by jeździć tam na wszystkie treningi. Tradycyjnie jako rozgrzewka trening mieśni grzbietu i brzucha [...]
[...] klacie treningu tricepsów,w tym wyciskanie w wąskim chwycie-dało się juz to odczuć -trice przyjemnie spuchnięte :) Teraz w niedzielę będzie jeszcze nadplanowy trening na ustawce-będzie się można sprawdzić w metodzie SST na klatę. Może uda mnie się kogośzachęcić do tego typu trenowania? /SFD/Images/2016/1/22/7d17a083bf56460f9ba764b9986986a0.jpg
[...] pleców zrobiony :) dzisiaj z ciężarami nie szalałem :) oszczędzałem jeszcze bark, jest coraz lepiej, coraz mniej doskwiera mam nadzieje że w Obornikach już zapomnę o nim i uda mi się zakończyć miesiąc styczeń z wynikeim 130kg :) jutro robimy klatkę, mam nadzieje że tak jak w tamtym tygodniu będę widział progres siły, bo nic tak nie dodaje [...]
[...] pleców zrobiony :) dzisiaj z ciężarami nie szalałem :) oszczędzałem jeszcze bark, jest coraz lepiej, coraz mniej doskwiera mam nadzieje że w Obornikach już zapomnę o nim i uda mi się zakończyć miesiąc styczeń z wynikeim 130kg :) jutro robimy klatkę, mam nadzieje że tak jak w tamtym tygodniu będę widział progres siły, bo nic tak nie dodaje [...]
Wczoraj robiliśmy barki klatkę i dobiliśmy triceps :) siła jak zawsze na plus!:) 110x4 + zapas siły i udało się zrobić 100x10 przy schodzeniu z ciężarami już w dół :) był to plan na przyszły tydzień, ponieważ nie wierzyłem że po barkach uda mi się wykonać tyle powtórzeń tym ciężarem, ale jednak się udało! :) dzisial dzień wolny od treningu :) a [...]
Oczywiście będzie także pełna dokumentacja fotograficzna i filmowa-zobaczycie zawody tak,jakbyście sami byli tam na miejscu :) Będzie okazja zobaczyć w akcji i Kondzia i Corteza ,pewnie jeszcze będzie parę osób z forum-koszulki biorę :) I jak się uda -sesja foto z Burneiką :)
[...] i sztandze Jak sami macie okazję wziąć udział w takich zawodach-wyjdźcie z okowów bezstresowego wychowania -wystartujcie,choć na zajecie dobrego miejsca nie ma żadnych szans. Jest za to wiele innych super pozytywnych przeżyć-warto to poznać. Po powrocie z zawodów-będzie masa zdjęć a film może uda się do wieczora zmontować i wrzucić.
[...] mam już trzecie trening na klatkę i zobaczymy jak tam pójdzie i czy będą siły, bo nigdy nie miałem aż tylu treningów na tą partię mięśni:) sam jestem ciekaw jak mi pójdzie czy uda się wykonać wszystko tak jak w złożeniach czy jednak gdzieś moja wytrzymałość zaczenie nawalać tak jak to było we wtorek :) oby nie :) leciemy do przodu :))))
A więc tak :) podsumowując ten program, jestem mega zadowolony z przebiegu wszystkich treningów, z wyniku końcowego jaki udało mi się uzyskać, z dużej poprawy sylwetki bez robienia z siebie pączka :P Chciałbym podziękować wszystkim, którzy we mnie wierzyli i śledzili moje poczynania, największe podziękowania należą się mojemu trenerowi Mastiemu, [...]
Powodzenia na zawodach no i prowadzeniu dziennika :-) Tak od siebie dodam jeszcze - jak się uda to wprowadź treningi. Rege ważna rzecz z tym się zgodzę, ale wzmocnienie ciała pozytywnie wpłynie na efekty w dyscyplinie, w której startujesz. Ja wiele lat trenowałam taniec i dzisiaj dziwi mnie, że trenerzy nie dbali o nas również pod kątem [...]
[...] - 20 min rozciągania Miska: +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata lodowa wiem, margaryna, orzeszki ziemne i szynka out (Szynkę ciężko będzie mi wywalić z diety ale uda mi się już niedługo !! :D) Macie może jakieś inne spostrzeżenia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc405cbd8e044a8bab5e793b0800bd45.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu [...]
Dzisiaj mam więcej do podsumowania bo trochę mnie tu nie było :-P co do treningu to udało sie zrealizować cele treningowe na ten tydzień 8-) myślałam, że już sie nie uda bo w piątek nie miałam czasu na trening, ale dzisiaj udało mi sie znaleźć chwilę czasu i wpadł trening A (4 serie po 15 powtórzeń) - przysiad goblet ze sztangielką - wiosłowanie [...]
[...] oliwa z kielicha, warzywa 3. orzechy 4. twarog, jogurt, warzywa brak treningu. zakwasy na barkach i klatce. juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu, mam nadzieje ze uda sie cos dorzucic na przysiad i zarzut;] suple - omega3, witaminy, przed snem dorzuce magnez. mam dylemat. przydalyby mi sie jakies nowe portki, ale nie wiem jaki rozmiar [...]
[...] sa efekty, to jestes jak najbardziej na najlepszej drodze. Ja walcze juz od czterech miesiecy, a efekty zadowalajace mnie osiagnelam gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, [...]
[...] nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz gożej.Napoczątku zaczełem to odczuwać(tylko lekko-odczuwałem to przy wolnym chodzeniu(prostowanie nogi)oraz przy bieganiu (piękący [...]
Tłuścioszek z niedoczynnością :P
